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martes, 16 de diciembre de 2014

ULTRAS: MENOS PALABRAS Y MÁS ACCIONES

Hola queridos amigos,

Desgraciadamente en estas últimas semanas en España, el fútbol ha sido el protagonista, y no precisamente por haber ganado nada, ni por haberse disputado ningún trofeo importante, sino por la muerte, mejor dicho, el asesinato de un ultra del Deportivo de la Coruña, a manos de otros ultras del Atlético de Madrid en un reyerta entre ambas bandas.

Lo primero que quiero hacer, aunque ya lo he hecho en las redes sociales, es condenar profundamente este hecho. La violencia no tiene cabida en el fútbol ni en el deporte en general, ni el deporte tiene que servir a estos personajes, que solo buscan la violencia por la violencia, de escaparate. A mí siempre me enseñaron que los valores del deporte son otros: la autosuperación, el esfuerzo, la exigencia con uno mismo y con los demás, el valor del trabajo bien hecho, el compañerismo dentro y fuera del campo, el saber ganar y el saber perder,... Y una larga lista más.

Ahora bien, condeno enérgicamente lo sucedido estos días y la muerte del fallecido, pero hay que saber diferenciar entre muertes. Lo siento si suena duro, pero es así. Cuando uno va buscando a la muerte durante tanto tiempo, se expone a que algún día la encuentre. Y si tu quedas para pegarte con otra banda, porque lo de la reyerta improvisada no cuela, te expones a esto. Porque el que ha muerto, tanto podía morir, como podía haber sido él el que hubiera matado a otra persona. Todos los que estaban allí, incluido el fallecido, son verdugos y víctimas de sí mismos. A mí personalmente, más que por el fallecido, siento más dolor por los hijos, uno de ellos menor, que deja sin padre por la inmadurez e irresponsabilidad de éste.

Ahora bien, llegados a este punto, ¿los clubes y organismos deportivos se creen que somos tontos? Uno que les habla ya les digo que no lo es. La violencia y los ultras en el deporte y en el fútbol más concretamente es tan antiguo como el propio fútbol, aunque parezca que lo han descubierto ahora con todas las medidas que se están tomando. Aunque sí es cierto que más vale tarde que nunca.

Esto que voy a escribir lo mismo escuece a más de uno, pero los principales responsables y partícipes de la reyerta reciente y de los asesinatos que se han llevado a cabo en nombre de un equipo, son los clubes de fútbol y las instituciones deportivas como la RFEF, la LFP o la Secretaría de Estado de Deporte. Los primeros por colaborar con estas bandas de delincuentes, y los segundos por mirar hacia otro lado mientras esto ocurría.
Es más que sabido, y no descubro nada, que los clubes han ayudado a los grupos violentos llamados ultras de diversas formas: proporcionando entradas para los partidos, otorgándoles una grada en el campo de exclusivo uso, dándoles zonas dentro del estadio como cuartos de material o puestos para vender su merchandising, etc. Y por si fuera poco, permitiendo que estos violentos interrumpan entrenamientos para imponer sus instrucciones. Hasta se ha visto a un presidente del Real Madrid como Ramon Calderón utilizar a los ultras para amenazar a socios no afines en una asamblea de compromisarios.

Presidentes cobardes, entrenadores y jugadores complacientes, aficionados que no señalan con el dedo a estos pandilleros. Siempre nos quedará como consuelo que no estamos como en Argentina, que los ultras son los auténticos dueños de los clubes, ¿no? Pues no vale.

Los clubes de fútbol saben perfectamente quiénes son y cuántos, se acabaron las palabras, y que pasen a la acción, con valentía y sin miedo. Pueden perfectamente echarlos de sus estadios y prohibirles la entrada a cualquier campo de España, ahora, ¿quieren? ¿Les interesa? Yo dejo las preguntas en el aire.
En Inglaterra echaron a sus ultras, y el fútbol inglés sigue en pie, no se ha desmantelado, sigue yendo gente a los estadios que anima a su equipo e incluso se mete con el rival o con el árbitro. Que sí, que no podemos llevarlo ahora todo al extremo, que lo que hay que erradicar son las conductas organizadas de violencia, pero no se puede multar a todo el mundo por meterse con el rival o el arbitro como pretende la LFP, ya que entonces, y estoy de acuerdo con Luis Enrique, entrenador del Barça, nos quedamos solos en los campos. Lo que es evidente es que en la Premier League ya no hay ultras porque los echaron, ¿y aún a nosotros se nos llena la boca diciendo que La Liga es la mejor liga del mundo? 

Llámenme pesimista, pero me temo que todas las medidas que se están tomando ahora, todo este revuelo mediático y social, al final se quedará en nada. Pasados unos meses todo se olvidará, todo habrá quedado en palabras muy bonitas por parte de clubes e instituciones, y tendremos que esperar a otra muerte por parte de esos delincuentes desalmados "en nombre del fútbol" para volver a reaccionar.

viernes, 5 de diciembre de 2014

IMPORTANCIA DEL MODELO DE JUEGO EN UN EQUIPO

Buenos días amigos,

En la anterior publicación, expuse cómo yo concibo la preparación física dentro de un equipo de fútbol y su importancia, extrapolable a cualquier equipo de un deporte colectivo. En esa entrada dejé caer lo que para mi es lo más importante dentro de un equipo y todo debe girar en torno a él: el modelo de juego.

Mi intención hoy es profundizar más en este tema, hablando concretamente desde lo que conozco que es el fútbol, pero válido para cualquier deporte de equipo o de cooperación-oposición. Lo que no pretendo es posicionarme a favor de un modelo de juego u otro, ni expondré mi modelo de juego, ya que creo firmemente en que una de las cosas más bonitas de este deporte es que se puede jugar de muchas formas, todas ellas válidas si se hacen con sentido y con un por qué. Por eso no voy a decir que el mío es el mejor modelo de juego, aunque por supuesto siendo el mío y en lo que creo, lo piense.

Tu modelo de juego será tu marca de identidad. Estoy saciado de ver equipos que juegan por jugar, que juegan de forma improvisada, sin ninguna indicación ni dirección de ningún tipo por parte del entrenador o delegado, equipos que viven en el caos permanente. En la mayoría de los casos esto se debe a ignorancia por parte del entrenador, desmotivación de éste o falta de actualización, o en el peor de los casos, una mezcla de las tres cosas. El tener un modelo de juego será tu marca de identidad. Y yo entreno día tras día para que mis equipos sean equipos reconocibles, con identidad, lo más importante en un equipo.

Configuración del modelo de juego. Para empezar, un modelo de juego ha de ser flexible y debe ser coherente con la plantilla que tienes. Esto que voy a decir a alguno le chocará, pero Guardiola, Xavi e Iniesta han hecho mucho daño a nuestro fútbol. Y me explico. A todos nos gusta el fútbol elaborado, a dos toques, etc., pero si no tienes el tipo de jugadores para desarrollar ese modelo de juego, estarás cometiendo un error. De ahí que el modelo de juego ha de ser coherente con las características los jugadores que uno tiene. Ahora todos los equipos de fútbol base quieren jugar de forma combinativa, etc., pero una cosa es el querer y otra el poder, y para mi el modelo de juego ha de ser, sobre todo, práctico y realista. Un entrenador no debe cerrarse en un modelo de juego porque sea el que siempre ha usado o porque está de moda.

Comienza a trabajarlo desde el primer día. Una vez que ya sabes qué modelo de juego encaja mejor con las piezas que tienes en la plantilla, es hora de ponerlo en práctica. Cuanto antes mejor. Yo tengo por costumbre empezar a trabajar mi modelo de juego desde el primer día de entrenamiento de pretemporada. Hay otros colegas que dedican todo un mes o mes y pico de pretemporada al entrenamiento físico exclusivamente, respetable, pero yo no soy partidario de eso. Mis equipos empiezan a trabajar con el modelo de juego desde pretemporada, desde el primer día. Por supuesto el jugador, antes de ponerlo en práctica, sabe cuál va a ser ese modelo de juego, sus ideas clave, sabe a lo que el equipo va a jugar, y lo que se le va a pedir de forma general y por puestos. ¿El por qué en mi opinión se debe trabajar desde el primer día? Porque un modelo y estilo de juego no es algo que se asimile de la noche a la mañana, es un proceso laborioso de trabajo, y siempre mi objetivo es que en la jornada 1, el equipo llegue en unas condiciones óptimas de juego para competir. Además, el jugador en general es reticente a los cambios, y si es tu segundo año al frente de un equipo no habrá tanto problema, pero si es el primer año, hay que hacer un ejercicio de convicción constante con los jugadores mediante el entrenamiento.

Se coherente con tu modelo. Como dije en el post anterior, ahora todo el mundo entrena mediante posesiones de balón. Si tu modelo de juego se basa en tener la posesión y en el ataque elaborado y combinativo, tiene todo el sentido. Pero si optas por otro modelo de juego, estarás perdiendo el tiempo. Seguramente ganes resistencia aerobica o anaeróbica, pero estarás perdiendo un tiempo de trabajo táctico fundamental. Se deben plantear actividades acordes con tu estilo de juego, acordes con tu modelo. Si tu juego se basa al contrario en las transiciones ofensivas rápidas y directas, plantea tareas para trabajarlo. Luego no pidas que en el partido salgan las cosas si no eres fiel a tu modelo durante la semana.

El juego directo y el contraataque como modelo de juego. Miren, yo diferencio claramente entre jugar directo, y "jugar al patadón y a correr". El jugar "al patadón", apenas requiere de trabajo y entrenamiento, y hasta el jugador más limitado es capaz de hacerlo. Ahora bien, el jugar con un modelo de juego de contraataque o directo, a pesar de lo que algunos piensen, requiere de un trabajo brutal. No es mandar un balón arriba, es saber dónde mandarlo, cómo hacerlo, a qué zonas, qué zonas tienen que estar ocupadas, qué pasos intermedios hay que dar, etc. Y eso requiere entrenamiento, a pesar de lo que los más defensores de un tipo de fútbol puedan pensar.

Cree en lo que haces. Por último, si como entrenador no se cree en una propuesta, ¿quién va a creer? ¿Cómo van a creer tus jugadores? Sea cual sea tu modelo de juego, debes vivirlo y transmitir la actitud con la que quieres que se ponga en práctica. Cree en ello y tus jugadores creerán. No dudes ante una mínima duda o comentarios. Recuerda que tienes esa propuesta porque crees que es lo mejor para tus jugadores y para los objetivos. Aún teniendo un equipo de una calidad inferior, se sentirán identificados con ese modelo de juego y podrás conseguir grandes logros si lo trabajas. Pero no "mueras" con tus ideas...o si "mueres" procura caer tu solo, no arrastres a tus jugadores contigo por tu inflexibilidad.

lunes, 1 de diciembre de 2014

PREPARACION FÍSICA SÍ, PERO INTEGRADA AL MODELO DE JUEGO

Buenos días queridos lectores,

Hoy quiero reflexionar sobre algo que está muy de moda en nuestros días, del cual se habla mucho sobre todo en el mundo del fútbol, y es de la periodización táctica, o dicho de otra forma, sobre la planificación de la preparación física en función de la táctica o modelo de juego de un equipo.

El fútbol, como cualquier disciplina o deporte, avanza constantemente. Sí, a pesar de lo que piensan algunos, no es "dar patadas a un balón". A base de constantes investigaciones, se innova en los métodos y estilos de enseñanza, en la planificación, etc. Con esta publicación no tengo intención de decir lo que es bueno o malo, lo que está bien o mal, ya que todo método o forma de planificar puede ser válido si se ajusta a las características de los jugadores, al contexto y al modelo de juego. Mi intención con este artículo es dar mi opinión sobre ello desde mi humilde experiencia.

Para empezar, y que me perdonen los preparadores físicos, diré que creo firmemente que la preparación física no marca hoy en día las diferencias entre los equipos, entre un equipo y otro. Por supuesto el realizar una buena preparación física es importante, tanto para conseguir una buena base condicional, llegar a un estado de forma óptimo en los momentos clave de la competición, como para evitar lesiones, pero mantengo que no es lo más importante y lo argumento. 

Hoy en día, los equipos de nivel, de categoría regional, y ya no hablemos de los profesionales, cuentan con un preparador físico en su cuerpo técnico, entrenan más o menos los mismos días a la semana, día arriba día abajo. Esto hace que las diferencias en este sentido sean mínimas, a no ser que el preparador físico y cuerpo técnico sean incompetentes en la materia. Lo único que puede variar es que el pico de forma máxima un equipo lo tengo en una fecha y otro en otra, dependiendo de sus objetivos, calendario, planificación, etc.

Además, el fútbol, como cualquier deporte colectivo, en un nivel de alta competición, tu continuidad o no la marcan los resultados, por lo que una semana puedes ser el entrenador/preparador físico del equipo, y a la siguiente estar fuera. Por lo tanto, dejo la pregunta en el aire, ¿qué sentido tiene planificar a largo plazo? ¿No sería más conveniente planificar semanalmente o como mucho un mes? Soy más partidario de lo segundo.

Entonces, ¿qué es lo que puede marcar las diferencias entre un equipo y otro? La respuesta es simple: los pequeños detalles. Creo firmemente que ante esta igualdad entre equipos en el aspecto físico, la alimentación, el sueño, los hábitos como no fumar o beber alcohol, en definitiva lo que se conoce por "entrenamiento invisible", es lo que puede poner a un equipo un escalón por encima de otro. Y por ello creo que esto hay que fomentarlo desde la base, desde la formación.

Por último, estoy cansado de ver cómo hemos pasado de forma equivocada de una preparación física tradicional, donde no tenía cabida el balón, a una preparación física donde se intenta meter el balón siempre que sea posible. Que se me entienda bien: estoy a favor de la preparación física con balón, por supuesto. Siempre he dicho que el fútbol es de futbolistas, no de atletas, y al fútbol se juega con balón. Pero hemos pasado del entrenamiento tradicional al entrenamiento "de las posesiones". Ahora todos trabajamos todo mediante posesiones de balón. Ahora bien, si tú como entrenador les pides a tus jugadores en los partidos que jueguen directo y en largo o mediante diagonales ya que es vuestro modelo de juego, ¿qué sentido tiene que entrenes con posesiones en espacio reducido a dos toques? Ninguno. Trabajarás sin duda resistencia aeróbica o anaeróbica, en función del volumen y la carga, pero ¿y el aspecto táctico o de modelo de juego? Por favor, no posesiones porque es lo que está de moda, creo firmemente que hay que intentar ser coherente con nuestro modelo de juego (primero hay que tener uno), y trabajar todo en torno a él, también la preparación física, que todo tenga sentido. Y si apuestas por un estilo de juego combinativo y de elaboración, las posesiones en espacio reducido tendrán sentido, si no, busca otras tareas o adáptalas a tu modelo de juego.

lunes, 24 de noviembre de 2014

¿DEBERÍAN PROHIBIRSE LAS GOLEADAS EN EL FÚTBOL BASE?

Buenos días queridos lectores,

Hoy escribo estas líneas para dar mi humilde opinión sobre un hecho que ha ocurrido en el fútbol base de Andalucía, y sobre el cual me parece importante escribir y que se produzca un debate serio en el fútbol a nivel nacional.

Antes de nada, os pongo en antecedentes. El Colegio Andaluz de Entrenadores ha sancionado a un equipo alevín después de un jugara un partido y ganara con resultado de 53-0 a su favor, al entender que humillaron a sus contrincantes y que el técnico debía haber evitado llegar a ese extremo.

Miren, yo no llevo un tiempo excesivo en los banquillos, pero sí el suficiente para ver mucho fútbol y muchos partidos, y resultados de todo tipo. A mí que me expliquen cómo se evita que tu equipo deje de meter goles. Que me expliquen cómo carajo se hace. Cómo se le dice a un jugador que no meta más goles y qué razón se le da por ello.
El decirle a un jugador o jugadores que no pueden meter más goles es, primero, cortar la iniciativa y el espíritu de superación a ese jugador, y segundo, no respetar al rival. Para mí no hay mayor ni mejor forma de respetar al rival que no bajar la intensidad y jugar de la misma forma desde el minuto 1 hasta que el árbitro pita el final. Hacer lo contrario es tender a la mediocridad y reírse del rival, ya que se puede tender a "marear" al contrario con el balón por no querer llegar a la portería o realizar "malabarismos" y "florituras". Si yo me encuentro a un equipo que me supera en juego, y merece ganar por méritos propios, quiero que me gane bien, sin contemplaciones, sin faltarme al respeto ni darme el balón por piedad.
Pero más allá de esto, están los valores. Los valores de la autosuperación, del esfuerzo, de la iniciativa personal y la libre expresión. Si lo que queremos es que todos los niños sean iguales, cortando la hierba para que ninguna sobresalga más que otra, pongamos sanciones de este tipo y normas absurdas. Lo único que estaremos haciendo es creando adultos mediocres y faltando el respeto al equipo contrario.
Y no quiero que se me malinterprete, para mí la competición en lo que se refiere a buscar buenos resultados debe empezar a partir de infantiles de segundo año en adelante. Los alevines aún estarían en una etapa de formación y educación motriz. No digo que un alevín tenga que ir a buscar el ganar 53-0, pero que si se da por la situación del juego, no estoy de acuerdo en que se deba prohibir o sancionar. No sale ganando nadie, ni los que han encajado los goles, ni por supuesto lo sancionados, que no entenderán el hecho de ser sancionados por solo jugar con la máxima intensidad para superarse a sí mismo. De hecho, la Federación de Castilla y León de Fútbol se plantea el sacar una División Regional Alevín, con lo que estoy en total desacuerdo. A esa edad lo que tienen que hacer es jugar lo máximo posible y formarse para años posteriores, no viajar a otras provincias para competir por un resultado. Si llegamos a este punto, nos habremos vuelto locos.
Podría estar de acuerdo por ejemplo en medidas como en el baloncesto, que cuando la diferencia en el marcador supera los 50 puntos se "cierran las actas" y el partido se sigue jugando, pero ya no se computan los puntos. Una medida similar en el fútbol 7 creo que podría ser una opción a efectos de marcador final.

domingo, 16 de noviembre de 2014

MI IDEARIO DEPORTIVO

Buenos días amigos,

Hoy quiero escribir para exponer lo que en mi opinión serían las prioridades y aspectos más importantes para llevar a cabo en nuestro país, en el ámbito del deporte y de la actividad física. Mis medidas que me parecen urgentes si realmente queremos mejorar nuestra calidad de vida y si realmente le damos al deporte y a la actividad física la importancia que se ha demostrado que tienen. Aquí están mis prioridades:

1. Ampliar el número de horas de la actividad física en los colegios/institutos. 

Fundamental, vital, algo que llevamos diciendo los docentes de Educación Física durante años y peleando por ello. En una sociedad en la cual enfermedades como la obesidad o el sobrepeso es cada vez mayor, es importante adquirir unos hábitos saludables desde pequeños, desde Primaria. El informe Eurydice, de la Comisión Europea de 2013, nos dice que al menos el 80% de la población en edad escolar, únicamente realizan actividad física en el colegio, en las horas de Educación Física. Teniendo en cuenta que estas horas son ridículas y cada vez se recortan más, son insuficientes para promover estos hábitos saludables y mejorar la calidad de vida. Debería ser asignatura obligatoria desde Primaria hasta Bachillerato, en todos sus cursos, y mínimo tres días a la semana en clases de una hora.

2. Regulación del deporte profesional para evitar el instrusismo.

Sobre este aspecto, yo tengo una entrada en este blog sobre ello por lo que no me extenderé mucho. Únicamente diré que es indiginante para los que somos graduados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte que se nos iguale con alguien que ha hecho un curso de un fin de semana a la hora de trabajar por ejemplo en un gimnasio. NO todo vale, y no todo el mundo puede prescribir ejercicio físico. No hablamos ya de un problema de dignificación de una profesión, que también, si no de una cuestión de salud. Yo en mi país quiero a los mejores médicos, como también quiero a los mejores profesionales de la actividad física.

3. Mayor peso de la mujer en el Deporte.

Hemos pasado ya la época en la que la mujer estaba fuera de los deportes y de las competiciones, y si se aboga por la igualdad de oportunidades, y es una vergüenza la gran diferencia que hay entre hombres y mujeres en el mundo del deporte. Es indignante que una jugadora que esté en la primera división femenina, no pueda ser profesional por Real Decreto. ¿Y luego nos quejamos de que gran parte de las chicas no les gusta la práctica de la Educación Física en el instituto? Apartemos a un lado los complejos y estereotipos y fomentemos el deporte para todos.

4. Aprovechamiento de macroinstalaciones deportivas.

Nos quejamos de que nuestros jóvenes se meten en las drogas, en malos hábitos, que hay sobrepeso, etc., mientras tanto tenemos pabellones, campos e instalaciones deportivas cerradas y sin ningún uso. Cuando construir era fácil y parecía que sobraba el dinero en este país, o sin ir más lejos, con las candidaturas a los JJOO, se han construido multitud de instalaciones en las grandes y medianas ciudades. Y en vez de abrirlas al público para su disfrute, siempre con un control por supuesto, pero fomentando la actividad física, estamos dejando que se pudran, que se caigan solas estas instalaciones con el paso del tiempo, abandonando campos de fútbol hasta que la mala hierba hace su aparición, abandonando pistas de baloncesto o balonmano hasta que las grietas en el pavimento las hacen impracticables... Sí hay donde hacer deporte, lo único que no interesa mantenerlo.

5. Reparto más equitativo de los derechos de televisión en el fútbol.

Yo apuesto por el modelo ingles, donde la negociación de estos derechos es colectiva, no individual. Nuestro modelo actual a lo que está llevando es a una liga totalmente descompensada, donde los que más tienen seguirán teniendo más y más. Resulta que nos quejamos de que es una liga de dos, o de tres, pero no hacemos nada por solucionarlo. Y no sería otra cosa que repartir mejor estos derechos para que los equipos con menos recursos puedan al menos competir con unas garantías y mejorar la competitividad en nuestra Liga.

6. Precios más bajos en los estadios de Fútbol.

Lo de los precios de las entradas para ver un partido en España, o los horarios de los mismos, dan para hacer una publicación a parte. Es vergonzoso la LFP que tenemos, realmente creo que estamos muy lejos de ser la mejor liga del mundo, aunque eso se quiera vender. Es una Liga donde las entradas no bajan de los 30 euros para ver al Cádiz, mientras que por 40 euros puedes ver al Bayern en Alemania. Hay que pensar un poquito mas en la gente, ya que el fútbol debería estar hecho para la gente. Con estos precios desorbitados en nuestra liga, y poniendo partidos a las 22h en algunas ocasiones un domingo, estamos echando a la gente de los estadios, prostituyendo el fútbol y convirtiendo un fútbol para las televisiones, no para la gente.

7. Niños y niñas apuntados en equipos deportivos, hasta los 11 años, deben jugar al menos un 25% de cada partido.

Esto por ejemplo en el fútbol de Castilla y León si se da, ya que en el fútbol 7, un niño tiene que jugar como mínimo la mitad de una mitad, es decir un 25% del tiempo de partido. En ese momento el arbitro para el partido y se producen los cambios. Esta norma yo la instauraría en todos los deportes colectivos y en todo el país. Tenemos que empezar a distinguir lo que es la etapa de formación y lo que ya es una etapa más de competición. Hasta los 11 años el niño tiene que jugar, experimentar, vivenciar las acciones motrices, para coger un buen bagaje motriz que le permitan mejorar en esta competencia. Por supuesto a todos nos gusta ganar, pero haz la prueba: pregúntale a un prebenjamin o benjamín, a los cinco minutos de terminar un partido que cual ha sido el resultado. Probablemente no se acuerde. Dejemos la competición a partir de infantiles. 

8. Comisión de calidad en el periodismo deportivo.

Cada vez es más evidente la falta de calidad en el periodismo deportivo, en la mayoría de las ocasiones un periodismo de camiseta, de trinchera, en el que lo que mas importa es defender unos colores o al mejor postor. Un periodismo que se cree en la potestad de echar presidentes, entrenadores de clubes, ... Que se creen los dueños de los clubes. Un periodismo en la mayoría de las ocasiones que defienden según qué intereses. Yo quiero un periodismo deportivo de calidad, objetivo en lo posible, que haga su función sin querer ir más allá. Y un periodismo deportivo documentado, ya que muchos que se hacen llamar periodistas no son mas que "juntaletras" con muy poca cultura deportiva.

9. No obligar a un jugador a ir a la Selección.

Ahora por ley, un jugador que es convocado con la Selección tiene que ir. Y yo me pregunto, ¿por qué? ¿De que me sirve tener a un buen jugador si su compromiso va a ser nulo por ejemplo o no va a sentirse identificado con lo que la Selección representa? El jugar en la Selección tiene que dejar de ser un negocio para el futbolista, y pasar del ganar dinero por estar en la Selección al ganar prestigio, orgullo y satisfacción. Por eso, si alguien es convocado y no quiere ir, que no se le obligue, tanta gloria lleve como paz deja. Pero para eso se necesita una honestidad total por parte de los jugadores.

10. Federaciones deportivas.

Se tiene que acabar el que un presidente de una federación este amarrado al cargo durante años y años, como el caso de Villar en la RFEF, que lleva más de 30 años. Se tiene que regular por ley la duración máxima de dichos cargos para que se produzca una regeneración constante y una mayor democratización de las instituciones. El perpetuarse en el cargo lleva una gran tentación de corrupción y de dejarse llevar por sucios intereses. Además es urgente una transparencia en dónde se va el dinero de las federaciones, en qué se gasta, un control de las subvenciones que reciben, y asegurar que la mayor parte va para mejorar el deporte base. Ahora mismo lo único que hay es mucho chupóptero en las federaciones que quieren vivir de ello.

martes, 4 de noviembre de 2014

MITOS Y FALSAS CREENCIAS EN LA ACTIVIDAD FÍSICA

Queridos lectores,

En el mundo del deporte y de la actividad física, se han extendido una corriente de ideas, mitos y falsas creencias, algunas desde hace ya muchos años, y lo peor de todo es que hay personas que las han interiorizado y las han hecho como propias, pero lo realmente grave es creer que dichas ideas son saludables.

Es por tanto que me ha parecido importante y sobre todo necesario discutir y aclarar estas visiones equivocadas sobre el ejercicio físico. He de empezar diciendo que no es lo mismo una práctica errónea del ejercicio físico, que es una conducta inadecuada por desconocimiento o no darle importante lo que puede provocar cierto riesgo, y de lo que aquí voy a tratar hoy, que es sobre mitos, es decir, algo inventado por alguien que intenta hacerlo pasar por verdad.

Es importante que como docentes, o como profesionales de las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, fomentemos toda una serie de acciones que nos lleven a la consecución de hábitos saludables y que sirvan de barrera frente a los mitos y falsas creencias que voy a desmontar sin piedad.
  • MITO 1: "Las agujetas desaparecen tomando agua con azúcar". Las agujetas son un dolor muscular pasajero provocado, en primer lugar, por la inactividad física, las cuales suelen aparecer de forma tardía (a partir de las 24 horas de finalizar el ejercicio). Aun hay gente que sigue creyendo que es porque se cristaliza el ácido láctico o porque aumenta la acidez en la zona muscular. FALSO. En realidad son microroturas en la unión músculotendinosa. Lo único que puedes conseguir tomando agua con azúcar es generar molestias gastrointestinales, pero las agujetas seguirán ahí. Una vez que ya las tenemos lo que hay que hacer es el mismo ejercicio que las provocó pero a menor intensidad, para que se produzca una adaptación, no otros ejercicios.
  • MITO 2: "Consumo de proteínas para aumentar la masa muscular". Idea vendida en muchos gimnasios y por intrusos de la profesión. FALSO. Las proteínas extras que superan las recomendaciones diarias no solo son innecesarias, sino que puede ser potencialmente peligroso para el cuerpo humano. La ingesta de proteínas colabora con el aumento de masa muscular, pero no por sí solas: es el entrenamiento y no la ingesta de proteínas la que va a provocar la hipertrofia muscular.
  • MITO 3: "Consumir azúcar antes del ejercicio aumenta el rendimiento". FALSO, el efecto es totalmente contrario, ya que se produce un descenso del mismo. El consumo de productos azucarados unos 30 minutos antes del ejercicio tiene un efecto hipoglucémico que produce fatiga. ¿Por qué? Porque ingerir azúcares antes del esfuerzo provoca un acusado incremento de la glucosa en sangre a los 5 o 10 minutos de su ingestión, lo que conduce a una liberación de la insulina desde el páncreas que desencadena una hiplogucemia, precipitando la aparición de la fatiga si el individuo desarrolla una actividad medianamente intensa.  
  • MITO 4: "Todo deportista debe tomar suplementos vitamínicos". FALSO. Las vitaminas deben ser ingeridas en la dieta diaria, pero el consumo excesivo es tóxico, da una falsa sensación de seguridad, y altera la utilización de otros nutrientes. Las grandes dosis de suplementos vitamínicos no compensan la falta de entrenamiento o potencial, ni dan al deportista una ventaja en la competición o en el entrenamiento.
  • MITO 5: "Sudar abundantemente es adecuado para perder peso". En la realización de un programa de ejercicios o de actividad física para perder peso, surge la creencia de que sudar adelgaza. Para ello algunas personas usan vestimenta gruesa o capas y capas de ropa. FALSO. La deshidratación provoca una impresionante pérdida de peso, pero a muy corto plazo. Con estas prácticas se exponen al riesgo de alterar su estado de hidratación a causa de una excesiva pérdida de agua.
  • MITO 6: "Pérdida localizada de peso". Este mito es quizá el más frecuente y el que más influencia tiene gracias a la publicidad engañosa en televisión que muestran aparatos, cremas o medicamentos que hacen "desaparecer" la barriguita, las cartucheras, etc. FALSO. Es absolutamente imposible conseguir una pérdida localizada de grasa, ya que el lugar desde el cual provienen los ácidos grasos como combustible durante el ejercicio depende de factores genéticos, morfológicos, hormonales, etc. Así se pierde grasa allí donde más hay acumulada, y no existe ningún ejercicio que sea capaz de hacer desaparecer la grasa de una zona concreta.
  • MITO 7: "El ejercicio provoca hambre y hace que se ingieran más alimentos". Debido a este mito se indica que cuando se realiza un régimen para adelgazar, es preferible no hacer ejercicio. FALSO. El mecanismo de la ingesta de alimento cuando se realiza ejercicio con el fin de adelgazar, se regula a medio plazo, no inmediatamente, provocando una disminución de la sensación de apetito tras el ejercicio, siempre que se realice a la intensidad adecuada.

jueves, 30 de octubre de 2014

EL CÓDIGO DE CONDUCTA EN EL GYM

Hola queridos lectores,

Hoy me gustaría escribir sobre un espacio el cual frecuento (hasta que el cuerpo aguante), y que está muy de moda actualmente, y es el gimnasio. Si vas al gimnasio, ya eres alguien importante, alguien que se cuida, nótese la ironía, aunque estés haciendo verdaderas burradas.
Desde mi experiencia propia y lo visto y vivido en los gimnasios, me gustaría hablar sobre una serie de pautas que recomiendo seguir y aspectos que no debes hacer en un gimnasio, como un espacio de trabajo, si quieres ser respetado:

1. No es una carrera. Si eres principiante, realiza un aumento progresivo de la carga. Es decir, no tengas prisa por subir mucho peso. Lo único que puedes conseguir es realizar una mala técnica de ejecución y por lo tanto no mejorar, lesionarte y estar un tiempo alejado del gimnasio por el que has pagado.

2. Hazte oír. Si eres principiante, y no conoces todas las máquinas y/o ejercicios, no tengas reparo en preguntar al monitor todas las dudas antes de hacer mal los ejercicios. Si no está disponible, siempre puedes preguntarle a alguna otra persona que esté allí y pienses que lleva tiempo en el gimnasio. Si eres esa persona "veterana", recuerda que tu has sido principiante alguna vez, así que procura ser agradable y ayudar.

3. Sé conciso. Cuando alguien esté realizando un ejercicio, no es momento para preguntarle nada, ni cuántas repeticiones le quedan. Molesta bastante que estés realizando un ejercicio con intensidad y concentración, y que te pregunten cuánto te falta por terminar. Espera a que termine para preguntarle.

4. No dejes rastro. Resulta desagradable ir a una máquina/banco y encontrarlo lleno de sudor, a parte de ser antihigiénico. Para eso esta la toalla, o papel higiénico si hay en el gimnasio, para no dejar grandes charcos con tu ADN.

5. Sé fuerte y silencioso. Intenta dejar las mancuernas y pesas con suavidad, sin brusquedad. No intentes llamar la atención dejándolas haciendo que "suenen" para que todos vean lo fuerte que estás. Lo único que conseguirás será molestar al resto y dar la sensación opuesta: debilidad.

6. Deja el karaoke para los bares. Suena tu canción favorita en el hilo musical del gimnasio, o en tu mp3, te vienes arriba y empiezas a cantar en el gimnasio, y lo que es peor, crees que lo haces bien. No lo hagas, no cantes en voz alta, para eso están los casting de televisión. Hay gente que va al gimnasio a desconectar, a relajarse haciendo ejercicio, a hacer su entrenamiento, no a oír cantar.

7. Oídos bien abiertos, boca cerrada. Intenta no ir de experto ni de listo por llevar muchos años yendo al gimnasio, no des consejos ni prescribas ejercicio si no te lo piden y si en el fondo no tienes idea. Puedes producir tres cosas: molestar a la otra persona, llevarle a error en algún ejercicio, y por último, encontrarte con alguien con estudios en la actividad física que te dejará en mal lugar. O pueden pasar las tres cosas a la vez.

8. Contra las agujetas, más trabajo. Si eres principiante, al segundo día de gimnasio casi con total seguridad tendrás agujetas (sobre eliminarlas con agua con azúcar y demás leyendas ya hablaré en otra entrada). Es algo normal debido a la inactividad física prolongada. Mi consejo: vuelve a trabajar los grupos musculares en donde ya tengas agujetas. Si trabajas otra zona, es muy probable que te aparezcan agujetas en esa zona, no pudiéndote ni mover al día siguiente.

9. Piensa en los demás. Si coges alguna mancuerna o algún disco, o si metes discos de peso en alguna máquina, una vez que termines recógelo y ponlo en su sitio. Nadie tiene que recoger lo que tu vas dejando por ahí, ni el gimnasio tiene que convertirse en un campo de obstáculos. Hay más gente a parte de ti en el gimnasio.

10. Aplica las normas de tráfico. El que está cargando un peso, es el que tiene prioridad, así que apártate rápido a un lado, sea mucho o poco peso el que esté transportando.

11. Apaga el teléfono móvil. A menos que te encuentres en una situación de emergencia, apaga el móvil durante el ejercicio. Todo el que te oiga charlar pensará que no te tomas la rutuna en serio. Trabaja los músculos del cuerpo, no de la mandíbula.

12. Los espejos, de pasada. Los espejos están ahí para comprobar que tu postura es la correcta. Úsalos para asegurarte que trabajas bien, no para buscarte puntos negros y/o quedarte horas admirando tu belleza.

13. Dos es compañía, tres es multitud. Es de buena educación compartir una máquina, pero nunca pidas compartirla si vas a entrenar con un compañero. El descanso entre series sería demasiado largo, lo que reducirá la intensidad del programa de los tres.

viernes, 10 de octubre de 2014

ZIDANE Y COMPAÑÍA, LA VERGÜENZA DE ENTRENAR SIN TÍTULO

Hoy regreso a mi humilde columna de opinión para expresar mi punto de vista sobre un tema que está en estos días en los medios de comunicación deportivos. Y ese tema es el caso Zidane y su legalidad o no para entrenar al Real Madrid Castilla, equipo que milita en la 2ª División B.

Para ponernos en situación y en contexto, Zidane, aunque aparezca oficialmente como segundo entrenador de dicho equipo, es más que evidente que ejerce como primer entrenador, y únicamente hay que ver vídeos de los entrenamientos del Castilla o los partidos, donde el exjugador francés es el que se encarga de la dirección técnica de los jugadores.

Yo desconozco totalmente qué legislación sobre la titulación de entrenador de fútbol habrá en Francia, sinceramente lo ignoro, pero lo que sí se y por experiencia propia es lo que se exige aquí en España para poder entrenar a un equipo en este caso de 2ª División B, y es el Nivel 3 de entrenador.

Me indigna que a exjugadores profesionales, solo por el hecho de haberlo sido, se les facilite o directamente se les "regale" el título de entrenador o se haga la vista gorda para que puedan entrenar a equipos profesionales. Estoy harto, porque un servidor sabe lo que cuesta sacarse los tres niveles, porque cuesta dinero, tiempo y mucho esfuerzo. Algo que como otros muchos compañeros míos, lo hemos hecho por amor a este deporte y por gusto.

Yo se perfectamente que no llegaré quizá a vivir de esto, que puedo aspirar a entrenar como mucho a un Preferente por la dificultad de llegar a un equipo profesional, no porque no quiera, y por eso afortunadamente tengo otra profesión, pero ya que los Zidane y compañía tienen las puertas abiertas de un 3ª, de un 2ªB, de un 2ª o de un 1ª, que al menos se le exija lo mismo que al resto, que cumplan con la normativa, y si no, que no pueda entrenar hasta que se saque los títulos.

¿Por qué se presupone que por haber sido jugador profesional serás mejor entrenador que alguien que no lo haya sido? Es evidente que el haber sido profesional te da vivencias y experiencias que no las tiene alguien que no lo haya sido, pero ¿qué sabe Zidane, o Cruyff que se negó a sacarse el título de entrenador en su momento y la FEF se lo regaló, o como muchos otros, de metodología? ¿De psicología? Nadie niega que Maradona ha sido uno de los mejores futbolistas de la Historia, pero en cambio ha sido un fracaso como entrenador. Y Mourinho, que podrá gustar más o menos pero es innegable que está considerado como uno de los mejores entrenadores del momento, no pasó de jugar en la 3ª división portuguesa. Es solo un ejemplo.

No intento representar a nadie ni al resto de entrenadores que como yo, nos costó dinero, tiempo y esfuerzo sacarnos los tres niveles de entrenador, año a año, incluso el nacional fuera de nuestra ciudad alejados de nuestras familias y amigos, demasiado tengo con representarme a mi mismo, pero que no jueguen con las normas y las leyes a su antojo, que no jueguen con el sacrificio de personas que amamos el fútbol, pero que no nos apellidamos Zidane, Cruyff, etc. El señor Zidane, si no tiene título nacional, no puede entrenar a un 2ªB, punto. 

Señores, no pido que nos regalen al resto el título, me parece que una mejor formación es sinónimo de estar mejor preparado, y los exprofesionales ya tienen ventajas con respecto al resto, pero al menos que no nos tomen por idiotas. Es una vergüenza que Zidane entrene sin título. Si a Zidane se le permite seguir entrenando sin la titulación, será un flaco favor a la dignificacion de los cursos de entrenador de fútbol y del cargo en sí mismo.

domingo, 16 de marzo de 2014

CONTRA EL INTRUSISMO PROFESIONAL EN LA ACTIVIDAD FÍSICA

Hola amigos,

Después de un tiempo sin escribir en mi blog, hoy vuelvo para denunciar algo que me atañe personalmente, pero que indirectamente pone en riesgo a toda la sociedad, que es el INTRUSISMO y el DESPRECIO que se hace desde las instituciones a los profesionales del deporte y de la educación física.

El pasado mes de diciembre se presentó en el Congreso de los Diputados el anteproyecto de Ley de Colegios Profesionales. En materia deportiva, dicho anteproyecto especifica que cualquier persona podrá prestar servicios deportivos sin tener cualificación ni certificación alguna. 

Es decir, así como otras profesiones tienen su colegiacion y profesionalización como el que es abogado, médico, etc., que necesita ser licenciado en Derecho o Medicina para ejercer su profesión, los licenciados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte estamos desamparados y excluidos de este derecho que es, ni más ni menos, que se dignifique nuestra profesión para que verdaderos profesionales puedan trabajar en el sector del deporte y de la actividad física.

Esto quiere decir que cualquier persona, con un simple curso de 10 horas o en muchos casos ni eso, puede ejercer como profesional de este ámbito, y lo que es aún peor, prescribir actividad física a la población.

No se qué pensáis vosotros, pero yo cuando voy a la consulta del médico espero que me atienda un buen médico y que me recete lo necesario acorde con mi enfermedad. Lo que veremos a partir de ahora y ya estamos viendo, es a personas sin ningún tipo de titulación en clubes y gimnasios, prescribiendo actividad física sin control ni criterio, suponiendo en definitiva un peligro y un riesgo para la sociedad. Tan perjudicial para la salud es la carencia de ejercicio físico, como una mala planificación y prescripción del mismo.

Hasta hace muy pocos años, luchábamos para que la Educación Física dentro del contexto escolar fuera lo justamente valorada, y se pasara de la "gimnasia" a la Educación Física, algo que iba mucho más allá. Cuando esto ya lo teníamos encauzado y relativamente conseguido, ahora resulta que tenemos que luchar contra el desprecio y la indignificacion hacia los licenciados y graduados en esta materia, contra que los intrusos sin preparación ocupen nuestros puestos de trabajo y pongan en riesgo la salud de las personas.

Pero oigan, esto es España, país de pandereta, y mientras en otros países europeos la educación física, la actividad física y el deporte están entre los aspectos más valorados y fomentados desde las instituciones, aquí no sólo no se potencia lo suficiente, sino que se ponen trabas a los que nos dedicamos o queremos dedicarnos a esto.

Yo en mi país quiero a los mejores médicos, a los mejores abogados, y por supuesto también a los mejores profesionales de la actividad física, cuya carrera universitaria esta en peligro si este anteproyecto sale adelante. 

¿Qué es este anteproyecto desde mi punto de vista? ¿Qué hace el Gobierno, si es aprobado, cuando debe fomentar una actividad física vinculada con la salud? Seré claro como casi siempre, este anteproyecto es un atentado contra la salud pública, ya que deja la actividad física y el deporte en manos de personal no cualificado.

Piensen, ¿dejarían ustedes que un médico sin título les operara?